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孕期孕妈咪心情不美丽,要如何缓解?

作者:母婴用品网
文章来源:本站

  怀孕期间,由于身体激素的变化,孕期身体不适等,孕妈妈容易烦躁不安、心情不好,那么怎么缓解这种状况呢?这需要孕妈妈主动排解,也需要家人的配合。

  1、买一本讲孕期知识的书,了解怀孕过程、身体变化以及需要孕妈妈注意的问题。这样孕妈妈在遇到特别情况时就不会内心不安,能迅速找到解决的办法。

  2、只要身体允许,多出去走走,或者旅行一两次。平时可以在周围多走走,孕中期怀孕稳定后也可以选择旅行,多看看外面的风景,心情自然会变好。

  3、适当运动,保持身体的活力。可以报一些适合孕妇参加的健身运动,例如孕妇瑜伽,也可以每天坚持散步和其他活动。让孕期身体保持良好的状态,孕期反应也会减少。

  4、找一些自己感兴趣的事情做做。以前因为工作太忙遗忘的爱好,趁孕期捡起来吧!不管是画画、写作还是插花、烘焙,专心去做,沉浸其中,心情会变得宁静。还可以做做手工,给将要出生的宝宝准备衣服鞋子,想像宝贝穿上的样子,一定觉得很美好。

  5、量力而行,别像以前那么拼。也许你是一个工作狂,工作起来常常忘记吃饭和休息。但现在你是孕妇,为了胎儿和自己,真的不能太拼,孕妇劳累过度是会有危险的。

  6、家人的支持。准爸爸一定要体谅孕妈妈,多分担一些家务,孕妈妈发脾气的时候也要多包容。如果孕妈妈心情不好了,可以准备些小浪漫、小惊喜让她开心开心。

  (本问答图片来源网络)

  孕期妈妈最辛苦了,怀孕后的妈妈心情很容易大起大落,常常会因为一些小事变得闷闷不乐,有时候还会莫名的想哭。孕妈的负面情绪多多少少都会对宝宝有影响的。

  1.孕期妈妈在遇到不好的心情的时候,要给自己心里暗示,时刻提醒自己,不要生气不要怒火。这个说起来很抽象,具体孕妈可以多想想以后宝宝出生后的美好生活,想一些能看着宝宝长大是一件多么幸福的事情;也可以多和肚子里的宝宝说说话,或许你有时候说到一些督促宝宝的话会莫名的偷笑,是发至内心美好的笑容。

  2.孕期妈妈一般待在家里都会比较空闲,孕妈可以学习一些孕妈知识,做一些胎儿教育,也可以为宝宝的做一些鞋子,衣服之类的来迎接宝宝的到来,这样的事情孕妈会很舍得花心思为宝宝精心打扮一番的。

  3.孕妈也最好不要长期呆在家里,一个人长期呆在家里自己都会感到郁闷,有时间可以叫家人陪伴一起出外面多走走,多呼吸新鲜空气散散步,多做做自己喜欢的事情。有时候多和家里人聊聊天,和准爸爸讨论一下宝宝起什么名字啊,上什么学校啊之类美好的话题。

  值得注意的是,孕期妈妈要注意很多东西,例如不要多接触有辐射的东西,不要经常玩手机,玩电脑,呆在家看剧等等,不要因为无聊和心情不好用这些去打发时间,对宝宝不好。

  孕期妈妈必须心情是美丽的,要不然会很难受,同时也会对宝宝不好。所以当在孕期心情不好的时候,想想宝宝,想想我心情不好宝宝也心情不好,所以还是心情好点的。实在是缓解不了,那就找一个渠道发泄发泄,例如吃零食。但 千万不能憋着要心情愉悦。

  

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