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哪些水果含糖量高,孕期要少吃?

作者:母婴用品网
文章来源:本站

  

哪些水果含糖量高,孕期要少吃?

  

哪些水果含糖量高,孕期要少吃?

  

哪些水果含糖量高,孕期要少吃?

  

哪些水果含糖量高,孕期要少吃?

  水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维,每天吃一点水果对人体的健康有帮助,也能缓解孕期便秘和促进消化。但是,有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等,每天没有节制的吃上多种水果,甚至还用水果来代替晚餐。

  最后,在孕24周的时候进行糖筛时,便发现血糖过高,有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损,都需要进行严格的饮食控制,必要的时候还用胰岛素来控制血糖,给孕期生活增加了负担。

  怀孕期间,胎盘分泌的多种激素,比如孕激素、胎盘催乳素、肾上腺皮质激素等,都会使胰岛素的功效降低而产生胰岛素抵抗,而水果含有大量糖分,糖代谢需要胰岛素参与,此时胰岛素的分泌量非常有限,再加上功效降低而无法处理掉过多的糖,从而引起血糖升高,出现尿糖。

  所以,孕妈妈吃水果要有节制,不能用水果代替主食,也不能因为水果吃多对胎儿皮肤好就大量的吃水果,最终把自己吃胖不说,还患上血糖代谢异常。

  孕妈妈吃水果的量每天1-2个即可,大概是300克左右,吃水果的时间最好在两顿饭之间,还要避免吃含糖量高的水果。

  水果根据其含糖量大致分为低糖(糖分<8%)、中糖(糖分在8%-14%)、高糖(汤粉>14%)。由于怀孕期间胎盘分泌的各种激素使胰岛素作用降低,导致孕妈容易出现糖代谢异常和妊娠糖尿病,所以孕妈尽量选择低糖和中糖的水果来吃,高糖的水果也尽量少吃或者不吃。

  高糖的水果:

  香蕉、葡萄、榴莲、芒果、石榴、柿子、甘蔗、果脯、果汁、水果罐头等。

  中糖的水果:

  苹果、梨子、橙子、菠萝、西瓜、猕猴桃、李子、桃子、火龙果等。

  低糖的水果:

  柚子、杨桃、草莓、圣女果、樱桃、柠檬等。

  说说我的例子!

  我在怀孕的时候特别喜欢吃葡萄和甘蔗,我们老家的葡萄特别的出名,多汁又甜,在夏天的时候我基本一天一斤葡萄吃下去,而天气冷的时候我就吃甘蔗,可想而知我整个孕期是有多胖,好在没有患上妊娠糖尿病。但是我家宝宝出生时却有8斤多,我自己都感觉宝宝太胖了,医生都说还好我是剖腹产的,这要是换做顺产,肯定得顺转剖。

  总之:

  孕妈妈摄取一定量的水果还是必要的,但一定要选择适合孕妇吃的水果,高糖水果吃起来口感确实不错,也能让孕妈心情愉悦,但是吃多的话,一不小心容易变成“糖妈妈”哦。

  1.柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高,在14%以上;

  2.苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之,约在9%—13%之间;

  3.梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%;

  4.西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

  如果孕妈妈没有血糖高的情况,吃这些水果是不影响的呢,不要担心哦,如果是有血糖高的现象,就要少吃含糖量高的水果。

  根据含糖量,一般将水果分为高、中、低3个档次。

  高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;含糖量在14%以上。

  中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;含糖量在9—13%。

  低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。含糖量在4—7%。

  孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素,从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说,选择低糖水果非常重要。不过,吃水果也要适量而止。

  以前怀孕自己太胖了,医生也提醒了少吃含糖高的水果

  含糖高,当然是西瓜了,夏天最好的水果就是西瓜,利尿解热,正常量吃就行了,别量太大,对宝宝也好,所以东西吃多都不好

  血糖不高,什么都可以吃,像我,整个孕期血糖相当平稳,没忌口,啥好吃吃啥,想吃啥吃啥!

  如果血糖高,我一朋友,整个孕期,3天查一次血糖,吃什么都要先在网上查查,饭要吃五谷杂粮,不能吃粥,馒头,面条适量,少油少盐,水果,哈哈,基本没有,哦,可以吃柚子,苹果,其他的,好像都要克制!整个孕期索然无味!

  哈密瓜,榴莲目前是吃比较少的,医生最不建议吃的就是这两种

  水果含糖量高的,葡萄、芒果、甘蔗、龙眼、荔枝、梨、哈密瓜、榴莲,樱桃、苹果,柠檬,百香果相对含糖量不高的。升糖最快的是西瓜,虽然西瓜甜但含糖量不是最高的,但升糖最快。

  哈密瓜,荔枝,龙眼,芒果

  西瓜,葡萄,榴莲,芒果

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