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怀孕吃DHA真的对宝宝大脑有好处吗?

作者:母婴用品网
文章来源:本站

  

怀孕吃DHA真的对宝宝大脑有好处吗?

  

怀孕吃DHA真的对宝宝大脑有好处吗?

  

怀孕吃DHA真的对宝宝大脑有好处吗?

  能够生一个健康聪明的宝宝,是每个家庭最期待的事情了。而宝宝的智力除了先天基因之外,孕妈还可以在孕期通过补充一些营养物质来促进胎儿大脑的发育;

  人类的大脑中65%是脂肪类物质,其中DHA和EPA是脑脂肪的主要成分,它们对大脑细胞的发育起着非常重要的作用。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂被称为“脑黄金”。

  孕妈在怀孕期间补充DHA当然对宝宝的大脑发育有好处啦!胎儿时期是人体积聚DHA大脑营养最快的时期,也是大脑和视力发育最快的时候。孕妈摄入DHA等营养可以满足胎儿的发育需要。有很好的健脑益智的作用;

  ① DHA能够有利于胎儿大脑细胞的发育,尤其是胎儿5个月之后,爸爸妈妈的胎教会刺激胎儿听觉、视觉和触觉,令大脑层的感觉中枢神经元增长迅速,这时就需要母体供给胎儿更多的DHA。

  ② DHA能够促进胎儿视网膜细胞的发育,孕妈在孕晚期,母体血液中的a-亚麻酸会合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使得那那里的神经细胞成熟度提高。

  因此孕妈从妊娠4个月开始适当的补充DHA,每天不少于400克 。孕妈可以多吃富含亚麻酸的核桃仁等坚果。另外海鱼、海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妈要根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

  ① 摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等副作用。由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,所以患有出血性疾病、凝血功能障碍的孕妈要适当控制DHA的摄入,以免引起出血。

  ② 胎儿大脑除了DHA,还要依靠各种营养素,蛋白质和维生素的供应也是非常的重要。如牛磺酸,叶酸都是胎儿大脑必不可少的营养素。

  ③ 孕妈应该在吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食品后再服用DHA营养素,这样有利于DHA的吸收。

  总之,怀孕时是胎儿成长发育的重要阶段,孕妈们营养的摄入不能太单一,要多样化,做到营养全面,那样才更加有利于胎儿的成长。

  怀孕期间补充DHA有以下好处…:

  1.大脑发育的关键期,怀孕3~4周时,也就是我们还不知道自己已经怀孕时胚胎的神经管(大脑发育的雏行)已经开始发育,孕中期脑细胞快速分裂,联结,孕晚期大脑勾回结构,功能更加完善,一岁以前宝宝的的脑洞肌肤已平均每天1000毫克的速度增加,所以这个时候需要补充营养作为保障,两岁以前宝宝的大脑已经完成60%的发育,6岁以前完成了90%。

  2.Dha, 主要的作用是对大脑和眼睛,它促进大脑和视网膜的发育,能够促进神经网络的形成,脑细胞营养充足,脑神经传递迅速,我们自然就会反应灵敏,智力超群,因此dha主要的作用就是增强记忆力,提高智力和改善视力。

  3.对孕妇,乳母 不但 对宝宝有促进胎儿脑和视网膜的发育。还能增加母乳中DHA的含量,减少产后抑郁症发生,改善母亲视力和脑功能。

  4.孕期补充出生后宝宝眼睛又大又特别明亮。

  肯定的说,有好处。

  首先要了解DHA是干啥用的,这是一种非常珍贵的营养物质,是宝宝在妈妈肚子里生长发育时不可或缺的营养物质,主要是在宝宝神经系统发育过程中起着重要作用,一说起神经系统大家都联想到聪明、机灵这样的字样,确实是这样,这个人灵光不灵光虽然是多方面的因素共同促成的,但是前提是要有一套完整的神经系统,就是说先要有物质基础,举个例子,脑瘫患儿你说经过训练后能变聪明吗?显然是不能。下面介绍如何补充DHA:

  说明一点,孕妇和出生一直到3岁都是补充DHA的人群。哪些食物中含有丰富的DHA呢?海洋鱼体内、鱼油、食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。还有,母乳这种天然营养品中也富含DHA,DHA在肠道中很容易被吸收。所以平时应当多吃点深海鱼、坚果,鸡蛋、母乳等。一般人不会缺乏DHA的。

  愿你有一个聪明的宝宝,有其他接种问题请在下面留言交流。

  孕妇服用DHA,可以增加促进腹中胎儿神经系统细胞生长发育,DHA是大脑和视网膜的重要构成部分,是人体非常重要的不饱和脂肪酸。

  孕妇从孕三周起就应该开始补充DHA,孕三周开始,胎儿的大脑发育就开始了,接着是发育眼睛,视觉,听觉,触觉,DHA正是促进大脑及神经系统发育及视网膜光感细胞的成熟,从而提升宝宝的智商,提升宝宝的视力,因此,孕早期,开始补充DHA还是非常有必要的。直到孩子两岁。

  美国国立卫生研究所和国际脂肪酸和脂质研究协会推荐,孕妇和哺乳期妇女,每日至少摄入DHA300毫升。

  除了从服用DHA胶囊外,很多食物中也含有丰富的DHA,排在首位的就是鱼类,尤其是金枪鱼,每一百克金枪鱼中含有2.877克DHA,号称鱼中之冠,其次就是沙丁鱼,每一百克沙丁鱼的鱼肉中,含有1克以上的DHA。非常适合孕妇,宝宝们食用。其次是干果类食物,核桃,杏仁,花生,芝麻等等,还有藻类,橄榄油,核桃油,亚麻油,也都含有很高的DHA。母乳中,也可以含有丰富的DHA,其中初乳最高,如果母亲吃鱼,吃干果较多,那么,乳汁中的DHA含量也就相应很高。

  DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写,是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

  它是大脑和视网膜的重要构成成分,占人脑脂肪的10%,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

  除此之外,DHA还是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。既往人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

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  哪些食物中有DHA?

  DHA主要存在海洋鱼体内,但并不只是在“深海鱼”体内才有。而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。

  其次如食用油、核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。

  DHA在体内非常容易被吸收,摄入量的60%~80%都可在肠道内被吸收。

  在此,我想强调一点:据研究显示母乳中含有丰富的DHA。

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  哪些人该补充DHA?

  首先,缺乏DHA的人应该补充DHA。那么,哪些人是缺乏DHA的呢?

  孕妇和孩子是缺乏DHA的主体。需要量增多和摄入量不足是这两个群体的共同特征,因此孕妇和孩子应该适当补充DHA的摄入量。

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  补充哪种DHA?

  既然需要补充DHA,那么目前的市场鱼龙混杂,该如何挑选,辨别呢?

  目前市场上添加的DHA来源上有以下三种:

  鱼类DHA制品:大多数是从深海鱼油中提取,有些鱼油补给品含有有害的物质如多氯联苯、二恶英、重金属如水银、铅等。

  藻类DHA制品:是通过专利技术从海洋微藻中提取而成的藻油DHA,不经过食物链,不介入海洋污染,不含重金属,纯植物性DHA更易吸收,非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。

  蛋黄DHA:属于卵磷脂型DHA,是生物DHA,没有经过化学加工,因此无化学残留,无重金属污染,是最安全的DHA。还富含卵磷脂等多种营养素群,对肝胆尚未发育健全且安全性要求更高的婴幼儿来说具有更大价值。

  儿童学专家研究显示:儿童脑发育所必须的8大营养素,分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

  其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。

  因此,好的DHA产品应该不仅包含DHA,还应该含有花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素。

  所以,各位孕妈妈在选择DHA制品时应该充分观察其组成成分,尽量选取天然的,富含花生四烯酸、牛磺酸、锌等营养素的。

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  什么时候补充DHA?

  怀孕时:建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

  出生后:正常情况下,不挑食的母亲母乳内含有丰富的DHA,尤其是初乳中。

  当然,在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。尤其是早产儿的母亲更应该补充DHA,因为早产儿大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。

  儿童期:很多宝宝挑食,这样的宝宝需要适当补充DHA。

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  DHA越多越好吗?

  DHA又被称为脑黄金,因此,很多人就认为越多补充DHA,宝宝就会越聪明。

  事实上,补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下,实验表明缺乏DHA时适量补充才有效。

  不缺少DHA情况下,补充DHA不仅无效,还有副作用。正常情况下,母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

  DHA越多的宝宝是否就一定比别的宝宝聪明,我们无从考究。但可以肯定的是,DHA摄入越多越好的说法肯定是错误的。任何营养的摄入都必须在一个度的范围内,一旦超过人体可耐受的最高摄入量,则产生毒副作用的可能性就会增加。

  由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此可能会造成出血等并发症,同时摄入过多对婴幼儿可能造成消化不良、免疫力低下等一系列副作用。患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。

  怀孕5个月后,补充DHA对胎儿大脑发育很大效果,如果不补充,胎儿从母体大脑抽取发育大脑的物质。这也是民间一孕傻三年的由来。

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